СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ
ЗАВТРАКИ
  • Льняная каша с кунжутом, бананом и ягодами
  • Тост из батата с яйцом и авокадо
  • Шакшука
  • Омлет с овощами
  • Маффины с цуккини
  • Маффины с беконом
  • Яйцо с авокадо
  • Зеленый омлет
  • Мини омлет со шпинатом и вялеными томатами
  • Маффины с перцем, грибами, шпинатом и беконом
  • Киноа для завтрака с миндальным молоком
  • Овсянка с персиком
  • Розовая овсянка
  • Овсянка ночная
  • Киноа с грушей
  • Рисовая каша
  • Гранола шоколадно-банановая
  • Гранола из гречки с имбирем
  • Овсяные мюсли с яблоком и корицей
  • Завтрак из киноа с корицей
  • Мюсли из гречки с имбирем
  • Зеленые оладьи с черничным соусом
  • Оладьи банановые с голубикой
  • Оладьи банановые
  • Кабачковые оладья с горошком
  • Свекольные блины с корицей
  • Зеленые блинчики-смузи с сиропом из черники
  • Оладьи для новогоднего утра с домашним джемом
  • Чиа пудинг
  • Шоколадный пудинг из семян чиа
  • Тост из сладкого картофеля с авокадо, огурцом, копченым лососем и яйцом Пашот
  • Кокосовый йогурт
  • Творожок из зеленой гречки
  • Кокосовый “творог”

СУПЫ
  • Конструктор овощного супа-пюре
  • Тыквенный суп
  • Тыквенный суп с яблоком
  • “Правильный” куриный суп с овощами
  • Суп “Писту”
  • Томатный суп с крутонами из нута

ОСНОВНЫЕ БЛЮДА
  • Пюре из кабачка с топленым маслом и семгой на пару
  • Запеканка из батата с фаршем
  • Рагу из баранины
  • Спагетти из цуккини с соусом «Болоньезе»
  • Гамбургер
  • Гамбургер со спрятанной печенью
  • Треска под овощным маринадом
  • Гамбургеры с имбирем и чесноком
  • Куриные котлеты идеальные
  • Куриные котлеты с цуккини
  • Фрикадельки из курицы
  • Запеченная треска с помидорами в кокосовом соусе карри
  • Шашлычки на шпажках
  • Мини-бургеры из лосося
  • Треска в ореховой панировке с морковью фри с домашним майонезом
  • Микс спагетти из киноа и цуккини
  • Рыбные палочки
  • Пицца из киноа
  • Роллы веганские для детей
  • Безглютеновая паста с тыквенным соусом
  • Салат-сальса
  • Пицца
  • Запеченная капуста
  • Цветная капуста с финиками
  • Пюре из цветной капусты и картофеля
  • Пастернак в стиле “картошка фри”
  • Чесночная кабачковая лапша
  • Батат по-деревенски
  • Рис из цветной капусты
  • Домашняя картошка фри из пастернака, батата, моркови или кольраби
  • И другие….

ПЕРЕКУСЫ
  • Диплом для овощных палочек
  • Хумус с морковью
  • Хумус со свеклой
  • Хрустящие чипсы из капусты кейл
  • Сельдерейные улыбки
  • Крутоны из запеченного нута
  • Паштет простой
  • Паштет гурманский
  • Гуакамоле
  • Намазка из консервированной рыбы для сендвича
  • И другие….

ВЫПЕЧКА
  • Банановые маффины
  • Хлеб из зеленой гречки
  • Безглютеновые тортильи
  • Безглютеновые тортильи Cassava
  • Хлеб из цуккини
  • Мини кексы из черники с авокадо
  • Крамбл с бананом, корицей и миндалем
  • Кексы с голубикой и авокадо
  • Морковные булочки
  • Рождественское пряное печенье с розовой глазурью
  • Шоколадные маффины со свеклой
  • И другие….

ДЕСЕРТЫ
  • Конфеты из апельсина и манго
  • Конфеты из сырой моркови
  • Кокосовый крем с малиной
  • Ягодный джем с чиа
  • Мусс шоколадный
  • Мороженое на палочке
  • Мягкое мороженое за 5 минут
  • Запеченные персики с пряностями
  • Быстрый тирамису с ягодами
  • Грушевый десерт с кремом
  • Шоколадные конфеты с ореховой начинкой и цедрой мандарина
  • Шоколадный мусс с цветной капустой
  • И другие….

СОУСЫ
  • Томатный соус
  • Веган Песто
  • Домашний кетчуп
  • Лимонный тахини
  • Домашний майонез веганский
  • Сливочный” соус из кешью
  • И другие….

НАПИТКИ
  • Рождественский какао
  • Морковно-апельсиновый лимонад
  • Ананасовый лимонад с ванилью
  • Миндальное молоко
  • Золотое молоко
  • Зеленый тропический смузи
  • Смузи со шпинатом и ореховой пастой
  • Персиковый смузи
  • Смузи ягодный
  • Смузи клубничный
  • Персиковый пробиотический смузи
  • И другие….

+ ЗАГОТОВКИ/ЛАЙФХАКИ
КУПИТЬ
Made on
Tilda